15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรั งทำลายสุขภาพ
เริ่มต้นการทำงานกับเช้าวันจั นทร์กันอีกแล้ว หลาย ๆ คนอาจยังไม่พร้อมสำหรับการลุกขึ ้นสู้ในวันนี้ รวมถึงอาจมีอาการเบื่อหน่าย อยากนอนพักต่ออีกสักงีบ หรืออีกสักวัน แต่อย่าปล่อยให้ความเบื่อทำร้ ายสุขภาพค่ะ เพราะมีการวิจัยโดยผู้เชี่ ยวชาญจาก University College London ระบุว่า การที่คนเราปล่อยให้ชีวิตน่าเบื ่อหน่าย ไม่มีไฟในการทำสิ่งต่าง ๆ นั้นจะดึงคุณให้หันไปหาพฤติ กรรมที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองได้ ในที่สุด ยกตัวอย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เสพยาเสพติด หรือมีปัญหาด้านพฤติกรรม - การเข้าสังคม ที่เลวร้ายกว่านั้นคือ ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้คุณเสียชีวิ ตได้ตั้งแต่อายุยังน้อยอีกด้วย
ที่น่าแปลกใจก็คือ ผลการวิเคราะห์แบบสอบถามที่ ตอบโดยกลุ่มอาสาสมัครอายุระหว่ าง 35 - 55 ปีจำนวน 7,000 คนในช่วงปี ค.ศ. 1985 - 1988 นั้นพบว่า กลุ่มผู้หญิงเป็นกลุ่มที่มี อาการเบื่อหน่ายในชีวิตสูงสุด
อย่างไรก็ดี มีแนวทางที่ช่วยลดอาการเบื่ อลงได้ ซึ่งทางเว็บไซต์ zenhabits.net ได้รวบรวมเอาไว้ 15 ข้อดังนี้
1. หาความท้าทายใหม่ ๆ ให้ชีวิต หลายครั้งที่คนเราเกิดความรู้สึ กเบื่อเป็นเพราะชีวิตไม่ได้พบกั บความท้าทาย ใด ๆ เลย มีแต่งานรูทีนที่ไม่เคยเปลี่ ยนแปลง คงจะดีหากคุณตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับของชีวิตให้ตัวเอง และพยายามพิชิตมันให้ได้ ถึงแม้ว่าจะไม่สำเร็จ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่อย่างน้อย ชีวิตคุณก็ได้มีการเปลี่ ยนแปลงบ้างแล้ว
2. มองหางานใหม่ หากวิเคราะห์แล้วว่าสิ่งที่ ทำให้คุณเบื่อก็คืองานที่ทำ คุณอาจจำเป็นต้องคิดถึงการโยกย้ ายเอาไว้บ้าง ซึ่งคำแนะนำของทางเว็บไซต์ระบุ ว่า ไม่จำเป็นต้องยื่นใบลาออกทันที แต่ให้ลองทำลิสต์รายชื่อของบริ ษัทที่น่าสนใจ-งานที่คุณคิดว่ าจะไม่ทำให้คุณ เบื่อ อัปเดตประวัติการทำงาน และลองส่งออกไปก่อนดีกว่ าออกมาเดินเตะฝุ่นเล่น ๆ
3. ตั้งเป้าหมายของชีวิต และจดออกมาเป็นข้อ ๆ ถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้ สำเร็จให้ได้ก่อนที่คุ ณจะจากโลกนี้ไป ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับงานอย่ างเดียว เป็นเรื่องของทัศนคติ มุมมอง หรือความต้องการใด ๆ ก็ได้ แต่หากเคยทำเอาไว้แล้ว ก็ลองหยิบมันขึ้นมาอ่านใหม่อี กสักครั้ง หรือเลือกเป้าหมายชีวิตสักข้อขึ ้นมาทำให้สำเร็จในปีนี้
4. เคลียร์โต๊ะทำงาน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่ จะช่วยเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้กับชีวิต และได้ย้ายของที่ไม่จำเป็ นออกไปเสียบ้าง หรืออาจใช้เวลานี้เปลี่ยนแปลงรู ปแบบการทำงาน ลองคิดหาวิธีที่จะช่วยให้ งานเสร็จเร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ้นเปลืองทรัพยากรน้อยลง
5. หางานอดิเรกที่ชื่นชอบมาทำ เช่น หาเวลาว่างอ่านหนังสือ เขียนบล็อก เล่นเกม เพื่อหาอะไรใหม่ ๆ ให้กับชีวิต แต่อย่าให้เบียดบั งเวลางานจนกระทั่งถูกเพ่งเล็ งจากคนรอบข้าง ควรใช้เวลาว่างก่อนหรือหลังเลิ กงานทำงานอดิเรกเหล่านี้จะดีกว่ า
6. สมัครคอร์สเรียนพิเศษหาความรู้ ให้ตัวเอง ไม่จำเป็นว่าต้องเรียนในสิ่งที่ เกี่ยวข้องกับหน้าที่ การงานเสมอไป อาจเป็นการเรียนภาษาอังกฤษเพิ่ มในวันเสาร์ - อาทิตย์ เรียนทำอาหาร เรียนศิลปะ เรียนคอมพิวเตอร์ หรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ
7. ลาพักผ่อน เขียนใบลาพักร้อนสัก 1 - 2 วัน หนีความเบื่อหน่ายซ้ำซากในชีวิ ตก็เป็นเรื่องที่สามารถทำได้
8. เดินยืดเส้นยืดสาย
9. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
10. โทรศัพท์ - เขียนจดหมายหาคนที่คุณรัก
11. จัดการไฟล์บนคอมพิวเตอร์ให้เป็ นระเบียบ
12. เช็คเมลให้หมด หลายคนมีเมลค้างอยู่นับสิบนับร้ อยฉบับ ไม่มีเวลาเช็ค ช่วงที่เบื่อ ๆ การเข้าไปเช็คเมลให้หมด ก็อาจได้ข้อมูล - แนวคิดดี ๆ จากเมลเหล่านั้นติดกลับมื อออกมาบ้าง
13. วางแผนการเงิน หรือเปลี่ยนวิธีใช้เงินของตั วเอง จากที่เคยใช้หมดไม่เคยเหลือเก็บ ก็ลองมองหารูปแบบการเก็บเงิ นเหมาะ ๆ ให้กับตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องมื อต่าง ๆ ในคอมพิวเตอร์-อินเทอร์เน็ต ในการช่วยบริหารจัดการรายได้ที่ มีให้เป็นระบบมากยิ่งขึ้นได้ด้ วย (อย่างไรก็ดี ควรระวังการป้อนข้อมูลบางชนิ ดลงไปด้วย เช่น เลขบัตรเครดิต หมายเลขบัญชีธนาคาร ฯลฯ เพราะหากมีการรั่วไหลของข้อมู ลแล้ว อาจกลายเป็นความสูญเสี ยทางการเงินได้)
14. อยู่ห่างจากคนหรือสถานการณ์ที่ ทำให้เบื่อ แม้ว่าในชีวิตจริง คนเราจะไม่สามารถหลีกหนีคน- สถานการณ์ที่น่าเบื่อไปได้ แต่การไม่นำสิ่งเหล่านั้นมาคิ ดต่อก็เป็นการสร้างปราการขึึ้ นในจิตใจและช่วย ให้คุณมีแรงใจในการทำงานมากขึ้น
15. เป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่น เช่น ทำงานเป็นอาสาสมัครในโรงพยาบาล หรือช่วยเลี้ยงเด็กอ่อน ช่วยสอนหนังสือเด็ก ๆ เป็นต้น
ที่น่าแปลกใจก็คือ ผลการวิเคราะห์แบบสอบถามที่
อย่างไรก็ดี มีแนวทางที่ช่วยลดอาการเบื่
1. หาความท้าทายใหม่ ๆ ให้ชีวิต หลายครั้งที่คนเราเกิดความรู้สึ
2. มองหางานใหม่ หากวิเคราะห์แล้วว่าสิ่งที่
3. ตั้งเป้าหมายของชีวิต และจดออกมาเป็นข้อ ๆ ถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้
4. เคลียร์โต๊ะทำงาน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่
5. หางานอดิเรกที่ชื่นชอบมาทำ เช่น หาเวลาว่างอ่านหนังสือ เขียนบล็อก เล่นเกม เพื่อหาอะไรใหม่ ๆ ให้กับชีวิต แต่อย่าให้เบียดบั
6. สมัครคอร์สเรียนพิเศษหาความรู้
7. ลาพักผ่อน เขียนใบลาพักร้อนสัก 1 - 2 วัน หนีความเบื่อหน่ายซ้ำซากในชีวิ
8. เดินยืดเส้นยืดสาย
9. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
10. โทรศัพท์ - เขียนจดหมายหาคนที่คุณรัก
11. จัดการไฟล์บนคอมพิวเตอร์ให้เป็
12. เช็คเมลให้หมด หลายคนมีเมลค้างอยู่นับสิบนับร้
13. วางแผนการเงิน หรือเปลี่ยนวิธีใช้เงินของตั
14. อยู่ห่างจากคนหรือสถานการณ์ที่
15. เป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่น เช่น ทำงานเป็นอาสาสมัครในโรงพยาบาล หรือช่วยเลี้ยงเด็กอ่อน ช่วยสอนหนังสือเด็ก ๆ เป็นต้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น